Võimalik, et oled kuulnud sõnu “pH tasakaalustatud”, kui see on seotud Sinu kehaga, toodetega, dieediga ja muuga. Kuid ka Sinu naha pH on väga oluline. Nagu kõik muu siin elus, on võtmetähtsusega ütlus – tasakaal kõiges! Loe, mida peaksid teadma naha pH kohta ja kuidas seda tasakaalus säilitada.
Mis täpselt on naha pH?
PH tähistab potentsiaalset vesinikku, mis on elemendi aktiivsuse näitaja aines. Igal kehaosal on ideaalne pH-tase ja pH-skaala ulatub 1 – 14, kusjuures pH 7 on neutraalne. Madalam on happeline ja kõrgem aluseline (leeliseline). Naha pH säilitab happesuse ja aluselisuse tasakaalu, mis kaitseb meid mikroobide, kahjulike elementide ja mürgiste ainete eest, hoides meie nahka samal ajal hüdreeritud ning säilitades toitaineid ja mineraale. Sinu naha kõige pealmisel pinnal on imeõhuke kaitsekile (happemantel või hüdrolipiidkiht) – nimetagem seda siis nii, et see on Sinu naha esimene kaitseliin, mis on tähtsamast tähtsam! Hüdrolipiidkiht koosneb sarvestumisprotsessi jääkidest: lipiididest, vabadest aminohapetest, higist ja rasust, rakkudest. Naha välise pH varieerumine sõltub paljudest endogeensetest ja eksogeensetest teguritest, nagu anatoomiline asukoht, sugu, vanus, rass, ööpäevane rütm, temperatuur, niiskus jne.
Milline on naha optimaalne pH tase?
Tavaliselt jääb naha pH 4- 5,6 tasemele, mõningate andmete põhjal isegi kõrgemale kuni pH 6 Naiste naha pH on vahemikus 4,5 – 5,5 mida peetakse happeliseks. Ideaali skaalaks on seni peetud pH 5- 5,5 Meeste naha pH on vahemikus 4,5- 5 mis on happelisem kui naistel. Põhjuseks on see, et meeste nahk on lausa veerandi võrra paksem, rasunäärmed on neil küll peenemad, kuid tänu meessuguhormoonile (testosteroon) toodavad rasunäärmed lausa 2 korda rohkem rasu. See aga omakorda määrab ära meeste naha pH taseme. Arusaadavalt mängib nahatüüp rolli ka naha pH skaalas. Rasuse naha pH kipub jääma vahemikku 4 kuni 5,2 Kuiva naha pH on tavaliselt üle 5,5 Naha vananedes muutub pH aluselisemaks. Naha pH muutub pidevalt, lähtudes Sinu dieedist, unest, kasutatavatest toodetest ja keskkonnast, kus parasjagu elatakse. Sellega seoses tekivad ka nahaprobleemid.
Kuidas mõjutab pH nahka?
Naha pH-l on tohutu mõju barjääri kaitsefunktsioonile, niiskuse säilitamisele ja mikroorganismide keskkonnale. Kui Sinu naha pH on liiga aluseline, näiteks pH 9 või enam, siis võib naha lipiidikiht olla ohustatud, mille tulemuseks on väga suur kuivus, ärritus ja kiirem vananemine.
Ideaalsel tasemel pH hoidmine hoiab ära ka aknet põhjustavate bakterite ülekasvu. Akne tekkes olulise bakteri Propionbacterium acnes kasvuks soodsaim nahapinnas jääb vahemikku 6 – 6,5 pH. Naha pH võib muutuda ka erinevate haiguste korral. Akne korral muutub pH aluselisemaks, psoriaasi korral aga happelisemaks. Kui nahk on tasakaalust väljas, siis võivad kasvada kahjulikud bakterid, mis käivitavad põletiku tagajärjel nahahaigused, nagu ekseem ja rosaatsea.
Miks on naha ideaalne pH happeline?
Happeline pH on rakkude korraliku liikumise, niisutuse ja naha barjääri funktsioneerimiseks optimaalne. Nahka kaitseb happevaip, selle pinnal on õhuke kile, mis koosneb rasunäärmetest pärit lipiididest ja aminohapetest tekkiv higi, mis toimib barjäärina. Selle kaitsva barjääri lagunemine jätab naha vastuvõtlikuks põletikulistele seisunditele, dehüdratsioonile ja kiirenenud vananemisele. Happeline pH aitab hoida Sinu naha tasakaalus, terve ja säravana.
Kuidas saaaksid teada, milline on Sinu naha pH tase?
Kas nahka kaitsev happemantel on tasakaalust väljas, selgub mingil määral pärast puhastamist, tekkiv tunne ei tohiks olla pingeline ega kuiv.
Mõned märgid, et naha pH on tasakaalust väljas, võivad hõlmata aknet, kuivust ja psoriaasi sarnaseid seisundeid. Leeliseliste e. aluseliste nahanähtude hulka kuuluvad kuivus ja kiirenenud vananemine, peenete joonte ja kortsude suurenemine. Kui aga tavaliselt normaalse naha pH järsult väheneb ja seetõttu muutub happelisemaks, siis võib nahk muutuda põletikuliseks, tekivad ebapuhtused.
Mis on parim viis naha pH tasakaalu taastamiseks?
Tervislikud harjumused on naha hea pH säilitamise võti. Koduhoolduses õrn nahahooldusrežiim. Sinu nahahooldustooted peaksid toetama naha loomulikku pH-d ning soovitatav toodete pH võiks jääda vahemikku 4,5-6,2
Tuleks vältida karme puhastusvahendeid, mille sees SLS/SLES, tugevaid koorivaid graanuleid, alkoholi ja parfüüme ilutoodetes. Naha üleliigne puhastamine ei stabiliseeri olukorda, seepärast puhastatakse nahka kaks korda päevas, mitte rohkem. Kõige sagedasem pH rikkumise põhjus on näo liigne pesemine või näo pesemine liiga karmide toodetega: kas need on liiga happelised või liiga aluselised. Pööra tähelepanu tugevatele koostisosadele, nagu naatriumlauretsulfaat, sidrun- või glükoolhape, eriti kui Sul on kuiv kuni normaalne nahk, kuna need ained võivad sagedasel kasutamisel olla õrnale nahale liiga tugevad. Samamoodi, kui Sinu puhastusvahend jätab pärast pesu näonaha pingeliseks, siis on tõenäoline, et selle leeliseline tase on liiga kõrge. Tegelikult on enamikul puhastusvahenditel leeliseline alus, nii et proovi otsida tooteid, mis on selgelt märgistatud “tasakaalustatud pH-ga” Toonikul on tavaliselt happeline alus, mis aitab nahka tasakaalustada, hoides happeümbrist kontrolli all. Seetõttu on hea kui lisad enda kosmeetikumi valikusse puhastusvahendina ka toniseeriva näovee. Tavalised seebid on ülimalt leelised ja näonahale sobimatud, nahal moodustub rohkesti lahustumatuid kaltsium- ja magneesiumsoolasid, mis on omakorda põletikke soodustavaks indikaatoriks. Tõsiasi on, et kui kasutada näiteks pesutoodet, mis on ülimalt leeliseline, siis naha taastumine võtab aega ca. 18 tundi. Kui Sa kasutad järjepidevalt sellist toodet, siis varem või hiljem hakkab nahk reageerima. Pesuks võivad sobida seebilaadsed tooted, millel pH märgitud, mis ei sisalda nahka lõhkuvaid vahuaineid. Happed teevad ebapuhtale nahale head, aidates koorida sarvestunud nahka aga kindlasti ei tohi nendega liialdada. Kuiva naha puhul sobivad samuti teatud konsentratsiooniga happed, eelistatult piimhape, mis niisutab ja aitab sarvkihti pehmendada. Kuiva nahatüübiga võib valede hapetega tooteid kasutades nahk kriitiliselt reageerida.
Kui naha olukord on kaua aega juba tasakaalust väljas, siis juhindu tootevalikus sellest, kas nahk tundub kuiv või rasune, vali kosmeetikatooted, millel on reguleeritud pH tase. Näiteks: kuivale nahale sobiv kreem, pH 5,5 On ka teine võimalus, ükskõik milline on hetkel naha olukord, kas üleliia läikiv või ketendav, tee valik probiootiliste toodete osas, mis tavaliselt ka pH märgistusest lugu peavad. Probiootilist kosmeetikat võiks kasutada aastas kaks või kolm kuud, sel perioodil ei tohiks teha näohooldusi hapete ja retinooliga samuti mitte kaasata paikseid ravimeid. Pro-ja prebiootikumidega tooted on suutelised naha mikrobioomi tasakaalustama aga halvas seisus naha normaliseerumine võtab üksjagu aega. Kõige tähtsam on meeles pidada, et naha pH taseme osas on oluline tasakaalustatus. Püüa mitte liiga palju kasutada liialt tugevaid happelisi või leeliselisi tooteid. Kuigi nad võivad Sinu naha puhul saavutada imelisi tulemusi, häirib siiski nende liigne kasutamine naha happelist katet. Kui nahk halveneb, kontrolli uuesti enda nahahooldusrežiimi ja kui selles on koostisosad nagu salitsüülhape või glükoolhape ja nahk on punane ning ärritatult valulik, siis pane enda nahahooldus nendest toimeainetest pausile. Nad ei ole pahad aktiivained aga tähtis on mõõdukus, hiljem võid naasta tasapisi enda algsele reziimile. Naha pH taseme kahjustamine ilmastiku, stressi või valede hooldusvahenditega rikub happelise kaitsekihi kaitsvad omadused ja nõrgestab nahka. Kui segavad faktorid kõrvaldada, siis on nahk suuteline ennast ka ise taastama.
Mitte ainult valede kosmeetikatoodete eelnev kasutamine ei mõjuta sügavalt naha pinna pH-d, vaid tavalise kraanivee kasutamine, mille pH väärtus on umbes 8,0 Vesi tõstab naha pH-d veel pärast pesemist kuni 6 tundi. Seetõttu on soovitatav ülikuival nahal puhastustoode veega pesta ja koheselt balanseerida niisutava tasakaalustava näoveega või puhastada nahka üldse nii, et vett ei kasutata. Puhastatakse ainult vati peal oleva näoveega, vähemalt nii kaua kuni naha olukord stabiliseerub. Kui vesi ikka väga vajalik on, siis võib keeta ja jahutada toasoojaks ning sellega pesta.
Mõnede andmete järgi on tõestatud, et nahk, mille pH väärtus on alla 5,0 on paremas seisus kui nahk, mille pH väärtus on üle 5,0 Happelise naha pH (4–4,5) hoiab naha bakteriaalse pinnastiku kinni, leeliseline pH (8–9) soodustab nahalt vajalike bakterite levimist, mis muudab naha olukorra haiguslikele nähtudele vastuvõtlikumaks. Miks on tähtis, et meie oma loomulikud bakterid naha pinnal elaksid, saad lugeda https://ilunurgake.planet.ee/naha-kooselu-bakteritega/
Kui ilubrändid kasutavad sarnaseid sõnu nagu “pH tasakaalustatud” või “tasakaalustavad naha pH taset”, siis see tähendab, et nad asuvad pH-skaalal 5,5 märgi ümber, kui ei ole märgitud teisiti. Kui need on sellest kõrgemad või madalamad, mõjutavad nad Sinu nahka järgmiselt:
Kõrge pH (8 kuni 14)
Kõrge pH-tasemega nahahooldustooted (tuntud ka kui leeliselised) kujutavad endast suurimat ohtu naha pH-le ja happemantlile. Need muudavad naha esialgu siledaks, kuid pikas perspektiivis on see häiritud ja kare.
Puhastustootest tekkinud tihe, kriuksuv puhas tunne, mida saab pärast näopesu kogeda, on tõeline märk kõrge pH ja kahjustatud nahatõkkega puhastusvahenditest. Need, nagu ka muud leeliselised nahahooldustooted, kipuvad koorima rasu ja looduslikke õlisid. Selle tulemusena võivad tekkida soovimatud mõjud nagu punetus, põletik, ketendus ja kuivus.
Madal pH (1 kuni 6)
Kuna madala pH-ga tooted on naha looduslikule pH-le lähemal, töötavad need Sinu nahaga tõhusamalt ja aitavad rakkudega õrnalt ringi käia. Nad hoiavad naha pigem ühtlase ja sileda, mitte ketendava ja ärritunud olekuga.
Kodused happekoorimised ja muud hapetega seotud tooted on tavaliselt madalama pH-tasemega, enamjaolt jääb kodusel happekoorijal pH 3,5- 4 Need ON suurepärased koorivad ained aga siiski võiks neid kasutada koos efektiivse niisutajaga, et aidata taastada koheselt happevaip ja kaitsta naha barjääri.
Kas on olemas looduslikke viise naha pH tasakaalu taastamiseks?
Kui otsid looduslikke viise naha pH tasakaalu taastamiseks, siis veendu, et annaksid nahale vajalikke toitaineid ja mineraale, lisades oma dieeti puu- ja köögivilju (eriti tumedaid leherohelisi ja marju), et suurendada antioksüdantide taset. Palju on tegureid, mis võivad Sinu naha loomulikku pH -d häirida. Kuna nahk on keha suurim organ, võib seda tõsiselt mõjutada soolestiku tervis ja see, mida Sa sööd. Püüa vältida liiga palju magusaid jooke, alkoholi, rafineeritud süsivesikuid (nagu leib ja pasta), töödeldud liha ja punase liha liigset tarbimist. Kui keha on aga liiga happeline, siis viitab see paljudele happelistele jääkainetele kehas. Happeline keha on ideaalne kasvu- ja arenemispaik erinevatele haigusi tekitavatele bakteritele. Kahjuks kipub inimese seesmise organismi pH tihtipeale olema üleliia happeline. Sidrun või värske kurk joogivees aitab muuta keha pH aluselisemaks.
Kuidas ma saan teada oma nahahooldustoodete pH-d?
Kontrolli pakendit. Paljud nahahooldustooted ei sisalda pH tasemeid, kuid võivad öelda, et pH on tasakaalustatud. Enamikul neist on happeline pH, välja arvatud juhul, kui toode on välja töötatud konkreetse meditsiinilise seisundi, näiteks psoriaasi raviks, kus pH-tooted on suunatud leeliselisele pH-tasemele. Apteegid ja interneti lehed pakuvad pH testiribasid, millega saad kontrollida enda toote tasakaalu. Samuti on ribadega võimalik sülje kaudu keha pH mõõta. Naha pH mõõtmiseks kasutatakse pH testipulka. Tulles kosmeetiku juurde visiidile, on soovitatav olla eelnevalt ilma meigi ja kosmeetiliste vahenditeta umbes 3 tundi, ainult siis on võimalik määratleda optimaalselt naha pH ja niiskuse/rasu hetkeolukorda.
Kosmeetik Ade Seppi
